久々の投稿です。
いままで、いろいろ健康法を試してきました。
面倒になって、諦めたものもあります。
その途中経過を報告してみたいと思います。
不整脈は気にならなくなった
以前、不整脈が急に目立つようになって、不安になったのですが、医者の言う通りにあまり気にしないようにして、適度な運動と食事を気を付け、ストレスを解消するようにした結果、最近はほとんど気にならなくなりました。
自分の場合は、ほんの少しの期外収縮だったので、気にしないというのが一番良かったのかもしれません。
それと、毎食タンパク質を摂ることを心がけていることも良かったのかも知れません。
心臓にはタンパク質が必要なので、赤みの肉は摂れなくても、最低限、卵かサラダチキンを摂るようにしています。
手足高温浴は続かなかった
以前、手足高温浴について書きましたが、結局１か月程度しか続きませんでした。
ほとんどシャワーで終わってしまいます。
最近、風呂桶にお湯を張るのは水が勿体ないというのがあるし、手足高温浴は時間が取られるので、面倒になって続きませんでした。
結局、春～夏の間は運動で汗を書くのが一番という結論に至り、冬になったらまた手足高温浴を考えようかなと思っている次第です。
腸内細菌にエサを与えるような食物を極力摂る
最近は当たり前のように言われていますが、食物繊維の多いものを極力毎食摂ることと、根菜類、海藻類をできるだけ多種類毎食摂ると、便通も良いし、免疫力を高めるそうです。
ですが、仕事が忙しいとなかなかそうもいかないので、朝食だけは極力そうしようと努力しています。
結果、便通も良いし、体調もまぁまぁ良いです。
でも、やっぱり、食物繊維や根菜類は少なくなりがちなので、摂ろうという意識を持続させることが大事かなと思います。
要は自分の意識次第だと思います。
パソコン作業する時は立つようにした
コロナ禍になって、職場でも自宅でもパソコン作業が倍増しました。
そこで、座り続けることは百害あって一利なしと聞いたので、パソコン作業する時は立ってできるように机周りのレイアウトを変えました。
そうすると、結構具合が良いのです。
立ったままだと、キーボードを打ちながら軽く足踏みや屈伸運動もできるし、腰も動かすことができます。
キーボード打ちながら足を動かすことを癖にすれば、結構いい具合ですよ。
これはお勧めです。
日光をできるだけ浴びたいが
日光をできるだけ浴びて、ビタミンＤを摂取したいのですが、怠け者なので、なかなかできずにいます。
その分、サプリメントを摂るようにしていますが、やはり日光からビタミンＤを摂りたいです。
ガラス越しの日光でも良いのかと思って調べたのですが、ガラスではUV-Bという紫外線がカットされてしまうので、ビタミンＤを作るには期待できないそうです。
となると、ビタミンＤの多いキノコや鮭を食べるか、サプリメントに頼るしかないのかも知れません。
仕事が忙しいと、なかなか日光を浴びることができないので、何か良い方法が無いか思案中です。
以上、現時点の取り組んでいる健康法の途中経過でした。
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